ETUSIVU

KIPU

OSTEOPATIA

HOITO

HERMOSTO

LUUSTO/
RUSTOT/
NIVELET

KENELLE

ITSEHOITO

LINKIT

ITSEHOITO

Meistä jokainen on itse itsensä tärkein hoitaja, koska voimme itse vaikuttaa omaan tilaamme 24t/vrk. Mutta meidän kaikkien on myös hyväksyttävä tosiasia, että vaivoja/sairauksia voi tulla kenelle tahansa, vaikka kuinka tekisi kaikki oikein parhaimman terveystiedon mukaisesti. Terveysintoilusta ei pidäkään ottaa itselleen uutta stressiä, koska stressi itsessään on yksi nykyajan suurimmista möröistä koskien itse kunkin terveyttä. Valinnat voivat olla pieniä, kuten esim. jätänpä valkoiset viljatuotteet pois (joillekin vaalea vilja tekee nivelsärkyä) tai syön enemmän ”rehuja”, siitähän on vasta 30 vuotta puhuttu. Kalanmaksaöljy tai kalaöljy on taas pop. 

Meidän itse kunkin on valittava oma juttumme ja mietittävä suhteemme esim.:

• stressiin, haluanko tehdä sille jotain
• työhön/lepoon, vapaa-aikaan, riittäviin yöuniin
• tupakkaan, alkoholiin
• liikuntaan (kevyt hiki ja hengästyminen muutama kerta viikossa sopivalla sykkeellä itseä miellyttävällä tavalla
  on parasta sydänlääkettä), nivelhuoltoon (nivelten käyttö on niiden hoitoa)
• rasvaan (piilorasvaan), sokeriin (piilosokeriin), suolaan (piilosuolaan)
• missä pihvi? kysyvät amerikkalaiset, miksi pihvi? voisi yhtä hyvin kysyä. Proteiinia löytyy myös kalasta,
  kanasta ja kasvikunnan tuotteista
• vihreään linjaan (kasvikset, marjat, hedelmät, juurekset, kuidut)
• kivennäis-/hivenaineet, vitamiinit, flavonoidit - varmista näiden riittävä saanti ensisijaisesti lautaseltasi, mutta tarvittaessa purkista, jos epäilet että et lautaseltasi niitä saa
• ravintoon yleensä - senhän pitää ravita hermostoa, lihaksia, luustoa, sydäntä, aivoja ym. eli ihan kaikkea, mitä keho tarvitsee.
• Hyvä omatunto antaa mielenrauhan.